Strava s romantickým názvom „milovaná“ sa vzťahuje na kategóriu rýchleho a prísneho. Vy, ktorí ste už stratili váhu, to chválite: za týždeň môžete spustiť 10 kg. Po celú dobu však bude telo skutočne žiť v hladovaní, a preto je expresná metóda tvrdo kritizovaná výživovými pracovníkmi. Recenzie a výsledky „obľúbenej stravy“ po dobu 7 dní - v našom materiáli. „Obľúbená strava“ po dobu 7 dní je súbor mono -diet striedania podľa dní. V skutočnosti ide o ľudovú stravu bez konkrétneho autorstva, ktoré sa narodilo v pokuse a omyle. Nazýva sa tiež zmes diéty. Pretože schéma obsahuje prvky samostatnej stravy a bielkovinové metódy a diéty na ovocí, ako aj výživu, ktorá odstraňuje tuk s dôrazom na kapustu a bylinky.
Rýchlo zostavte dátum
V čo najkratšom možnom čase je schopná spôsobiť silnú ranu. Z tohto dôvodu túto metódu praktizujú dievčatá, ktoré sa naliehavo potrebujú dať, aby sa pred neplánovanou publikáciou. Metóda funguje aj vtedy, keď úlohou je dostať sa do formy po zimných sviatkoch. Chudnutie „milovanej stravy“ je tiež relevantná, ak sa s jemnejšími metódami v určitom okamihu zastaví „inštalatérska čiara“. A telo potrebuje pretrepenie, aby „porazilo“ najtrvalejšie kilogramy. Recenzie o „obľúbenej diéte“ vystavujú jej úskalia. Táto metóda funguje iba vtedy, ak príčina úplnosti spočíva v obžerstve, chyby pri formovaní stravy.
V prípadoch, keď je prírastok hmotnosti spôsobený zmenami v hormonálnom pozadí, je strava bezmocná a zhoršuje iba problémy pri chudnutí. Stáva sa to napríklad v období po pôrode alebo po transakciách, ktoré užívajú konkrétne lieky. Výsledky tých, ktorí už schudli, svedčia: Metóda umožňuje doma dosiahnuť mínus 10 kg týždenne. Ale zvláštnosťou je, že iba dievčatá s výraznou plnosťou stratia toľko. Ale mladé dámy, ktoré chcú schudnúť zo subjektívnych dôvodov, sa nedosiahnu. Ak je ich pôvodná hmotnosť v rámci biologickej normy, potom bude maximálne 2-5 kg.
Bude tu málo jedla a je tu veľa nepohodlia
Medzera vo výsledkoch je slušná. Preto by ste mali vážne premýšľať o tom, či je pre vás taký „milovaný“ vhodný. Majte na pamäti, že strava programu je nevyvážená a požiadavky sú kategorické. Podstatou diéty je, že môžete jesť povolené jedlo iba v určitých dňoch. Medzi ustanoveniami je kľúčové miesto obsadené pitím výrobkov, zeleniny a ovocia. A to je mínus, pretože nie ste príliš uviaznutí takou „dávkou“. Preto časté diétne satelity sú závraty, nevoľnosť, slabosť a podráždenosť. Zdá sa, že v záujme ideálnych foriem týždenne môže byť tolere nepohodlie. Ale lekári iného názoru.
Pre lekárov nie je tento program vôbec milovaný. Dokonca aj pár dní stačí na zhoršenie chronických chorôb a spúšťanie deštruktívnych procesov v tele. Najmä ak máte zlé zdravie. „Obľúbené“ menu je kontraindikované v slabom srdci, nízky a vysoký tlak, problémy so žalúdkom a črevami, pečeňou a obličkami. A tiež počas obdobia tehotenstva dieťaťa a jeho kŕmenia materským mliekom.
5 pravidiel „obľúbenej diéty“
Ďalej - podrobný opis základných pravidiel stravy. Je dôležité, aby ste ich dodržiavali, aby odolali tomuto zložitému maratónu a dosiahli maximálny možný účinok v konkrétnom prípade.
- Povinné čistenie. V predvečer prvého dňa „obľúbenej stravy“ musíte črevá vyčistiť klystýrom alebo špeciálnymi preháňadlami. To sa robí na odstránenie toxínov, ktoré s následnými obmedzeniami potravín môžu v tele stagnovať a zhoršiť sa dobre.
- Žiadne amatérske predstavenia. Všetky povolené výrobky sa musia brať prísne v poradí poskytovanej programu. Nemôžete zmeniť dennú diétu.
- Podpora vitamínov. Pri takých prísnych metódach chudnutia je obzvlášť dôležitá podpora. Preto sa odporúča brať obohatenie vitamínových minerálnych komplexov. Okrem toho je lepšie začať niekoľko týždňov pred diétou, počas nej nehádajte a pite pilulky až do konca kurzu.
- Vnútorná „zastávka“. Strava neukladá kritické obmedzenia kalórií alebo porcie. Ale nemôžete sa prejedať. Lepšie nechajte tanier, keď je stále trochu hladný. Vypočujte si svoje pocity: Telo vám povie normu. Najmä pravidlo zastavenia sa vzťahuje na alkoholovú diétu. Existuje druh „milovanej stravy“, kde jeden z dní má povolené iba víno a syr. To vôbec neznamená, že ráno je potrebné začať oslavovať „inštalatérsku líniu“. To zdôrazňuje orientáciu dňa pri vykladaní a skutočnosť, že večer sa môže strata trochu uvoľniť.
- Šetriace sily. Pri chudnutí je zvyčajne dôležitá fyzická aktivita. Ak posilníte prírodné vnútorné procesy spaľovania tukov zvonka, potom bude účinok vizuálnejší a funkčný. Ale „obľúbená strava“ nie je prípad. Znečistená strava významne znižuje energetické schopnosti tela. A tréning v telocvični s takou stravou vás jednoducho zbavuje vašej sily. Ale každodenné prechádzky vo vzduchu budú užitočné.
Plus je, že táto strava je rozpočet. Nebudete musieť míňať peniaze za výrobky. Existujú ďalšie úspory - čas na varenie trvá minimum. Koniec koncov, neexistujú žiadne zložité recepty na riad: všetko je surové alebo pripravené z obchodu. Maximálne - varte mäso, vajcia alebo vývar.
Vlastnosti diéty
„Obľúbená strava“ naznačuje, že menu pre všetkých 7 dní chudnutia je sám. Musíte sa však zamerať na špecifiká každého dňa a zoznam povolených výrobkov. Nižšie sú uvedené princípy výživy tejto stravy.
- Koľkokrát sú. Je lepšie dodržiavať päť jednom jedlom jedla. A v deň bielkovín môžete sedieť pri stole ešte sedemkrát.
- „Liquid“ dni. Celkový počet ovocných a zeleninových nápojov v jeden deň pitia nie je viac ako 400 ml.
- „Tvrdé“ dni. Objem jednej časti by mal byť v rozsahu 300-350 g.
- Ovocné dni. Je potrebné vylúčiť banány, hrozno, sušené ovocie. Celkovo môžete jesť asi tri kilogramy tohto vitamínového jedla denne.
- Zeleninové dni. Je lepšie odmietnuť zemiaky. Šaláty môžu byť ochutené rastlinným olejom alebo citrónom. Ale iba dve lyžice denne.
- Soľ, cukor, káva. Cukor je vylúčený. A soľ je prijateľná iba v siedmy deň stravy. Ale nie viac ako 6 g za deň. Káva môže byť denne, ale ráno a nesladená.
- Voda. Potrebujeme hojný nápoj. Ale pred jedlom, počas jedla a pol hodiny po ňom nemôžete piť. V tomto prípade môže tekutina zmeniť vlastnosti žalúdočnej šťavy a ovplyvniť intenzitu trávenia.
Detailný stôl napájania
Pevné jedlo sa dá variť, dusiť, varené v rúre. Aj keď sú zeleninové výrobky vhodnejšie na konzumáciu RAW. Nižšie je uvedená podrobná tabuľka produktov.
Tabuľka - Zoznam výrobkov povolených na „obľúbenú stravu“
| Deň diéty | Špecifiká | Odporúčané jedlo |
|---|---|---|
| 1 | Tekutá strava | - teplá voda; - Ortorický čaj - Nízko -tučný jogurt bez sladkých prísad; - mlieko; - kefir; - Nepolalený vývar z kuracieho prsníka bez prísad; - nesladená želé; - Prírodný kompot; - jablko čerstvé; - Mrkva čerstvá; - tekvica čerstvá; - „zelený“ koktail uhorky, bylín a kefir; - Nearbonizovaná teplá voda |
| 2 | Zelenina | - biela kapusta; - kapustová brokolica; - paradajky; - uhorky; - cibuľa; - korenie; - mrkva; - bez karbonizovaná teplá voda; - Ortorický čaj |
| 3 | Tekutá strava | Podobne prvé dni |
| 4 | Ovocná strava | - jablká; - pomaranče; - grapefruit; - kiwi; - ananás; - bez karbonizovaná teplá voda; - Ortorický čaj |
| 5 | Lepšia strava | - kuracie prsia; - morské plody; - vajcia; - nízko -FAT ryby; - Nízko -FAT chata syr; - bez karbonizovaná teplá voda; - Ortorický čaj |
| 6 | Tekutá strava | Podobne prvé dni |
| 7 | Zmiešaná strava | - vajcia; - kuracie prsia; - ryby; - morské plody; - polievka alebo vývar; - Odporúčaná zelenina; - Odporúčané ovocie; - Odporúčané mliečne a mliečne výrobky; - soľ; - bez karbonizovaná teplá voda; - Ortorický čaj |
Na opravu dosiahnutej „inštalácie“ sa odporúča dodržiavať ponuku, ktoré sa odporúča siedmy deň po diéte. A po návrate k obvyklej strave sa oplatí upraviť obsah kalórií v jedle. Predbežne - asi 1200 kcal za deň.
Týždenné „obľúbené“ menu podľa dňa
Strava „milovanej“ diéty zahŕňa aktiváciu práce čreva a močového systému. Pridajte k tomuto stále rozdiely v nálade ... Takže je lepšie precvičiť stravu počas dovolenky, keď môžete tráviť väčšinu dňa doma. Nižšie je uvedený príklad podrobného týždenného menu „Obľúbená strava“.
Pondelok
- Ráno. Apple Jet.
- Posilnenie. Mrkva čerstvá.
- Večera. Kurací vývar.
- Večer. Jogurt.
- Pred spaním. Kefir.
Utorok
- Ráno. Šalát z čerstvých paradajok, korenia a uhoriek.
- Posilnenie. Varená mrkva.
- Večera. Dusené kapustou paradajok.
- Večer. Šalát čerstvých uhoriek, mrkvy a kapusty.
- Pred spaním. Zemiaky z brokolice.
Streda
- Ráno. Kefir.
- Posilnenie. Ugulárny jogurt.
- Večera. Kurací vývar.
- Večer. Kokteil strúhaných uhoriek, zelene a kefir.
- Pred spaním. Čerešňová želé.
Štvrtok
- Ráno. Pečené jablká.
- Posilnenie. Oranžové čerstvé.
- Večera. Ovocný šalát Kiwi, Hrušky, jablká a mandarínky.
- Posilnenie. Oranžová.
- Pred spaním. Grapefruit.
Piatok
- Ráno. Varené vajcia.
- Posilnenie. Kastról chalupy syra a kuracieho mäsa.
- Večera. Pečené ryby.
- Večer. Kuracie prsia.
- Pred spaním. Syr.
Sobota
- Ráno. Kefir.
- Posilnenie. Oranžové čerstvé.
- Večera. Kurací vývar.
- Večer. Jogurt.
- Pred spaním. Mlieko.
Nedeľa
- Ráno. Varené vajcia.
- Posilnenie. Grapefruit. Varené krevety.
- Večera. Polievka s kúskami filé a bylín. Kapusta a uhorky šalát.
- Večer. Ryby pečené paradajkami a syrom chaty.
- Pred spaním. Jogurt.
Dievčatá sú niekedy také šťastné z prvých výsledkov, že bez prestávky začnú diétu v novom. Ukázalo sa, že ponuka „obľúbenej stravy“ po dobu 14 dní, to znamená, že opakovanie 7 dní je v kruhovom objazde. Je to však plné. Lekári varujú: vred, gastritída, dysbióza, poškodenie žalúdočnej sliznice - iba skromný zoznam možných dôsledkov.