Hľadáte efektívny (a rýchly) spôsob, ako schudnúť do začiatku leta? Týždeň pitia diéty - a ďalšie libry sa jednoducho topia. Prečítajte si v našom článku o zvyškoch plusov a zádrčhoch tohto režimu napájania.
Pitie diéty - Efektívny spôsob, ako schudnúť. Nedávno to bolo veľmi populárne vďaka rýchlemu a skutočnému výsledku. Tí, ktorí sedeli na takejto diéte, nechávajú o tom iba pozitívne recenzie a tvrdia, že 10 kilogramov môže byť vyhodených za týždeň! Aká je podstata tejto diéty?
Pri pitnej diéte nie je možné konzumovať tuhé potraviny, mali by spadnúť na stôl v tekutej forme. Pymeňová polievka, smoothies, odvary, šťavy, mliečne výrobky, kompony, tekuté obilniny a samozrejme čistá pitná voda-základ vašej stravy.
Pitie diéty počas 7 dní: výsledky
- Rýchle chudnutie. V pôvodnej podobe bola strava navrhnutá na 30 dní, ale nie každý vydržal také tvrdé reštriktívne obdobie, objavili sa jemnejšie možnosti. Teraz tí, ktorí sa rozhodli schudnúť, praxou pitia stravy na pitie na týždeň alebo dva.
- Vizuálny efekt. Znížite nielen váhu, ale tiež výrazne zlepší reliéf tela, ale počas stravy sa utiahnete - počas stravy opúšťa tuk. Okrem toho, v dôsledku čistenia tela sa stav pokožky zlepší: pleť sa stane rovnomernejšou a zdravšou, počet vyrážok sa zníži.
- Hlboké čistenie tela. S pitnou stravou sa nielen zbavíte extra libier, ale tiež získate úžasný detoxický efekt. Výrobky založené na tekutinách odstraňujú toxíny a toxíny z tela a znižujú zaťaženie tráviaceho traktu.
- Stabilná váha po konci stravy. Vyradené kilogramy sa k vám čoskoro nevrátia, ak deň po diéte nebudete mať večeru s cheesburgerom. Správny východ z diéty a zdravého jedla upevní vaše úspechy a dokonca pomôže upustiť od ďalších libier navyše.
Nevýhody diéty
Zároveň má pitie diéty svoje nevýhody.
- Namiesto sľúbenej ľahkosti, závratov, apatie, môže dôjsť k slabosti.
- Ak sa obmedzíte v jedle po dlhú dobu (napríklad mesiac), potom gastritída, zníženie imunity, anémia (anémia) a zhoršenie stavu kože, vlasov a zubov nebude dlho prichádzať.
- Nedostatok esenciálnych mastných kyselín môže viesť k odlupovaniu pokožky.
Preto neodporúčame 30-dňovú stravu na pitie, ale jej najjemnejšou možnosťou je obmedzenie jedla na jeden týždeň.
Okrem toho existujú kontraindikácie aj v tomto období.
Je zakázané sedieť na pitnej diéte, ak:
- Máte gastritídu, vred žalúdka alebo iné gastrointestinálne poruchy;
- Trpíte kardiovaskulárnymi chorobami, hypertenziou, cukrovkou alebo poruchami pečene a obličiek;
- Ste tehotná alebo dojčte;
- Každý deň ste zvýšili fyzickú aktivitu;
- Nie si 18.
Pitná strava: príprava
Ostrý prechod na tekuté jedlo sa stane šokom pre telo, takže sa musíte postupne obmedzovať v jedle pred začiatkom stravy. Asi týždeň (alebo lepšie za 10 dní) sa pokúste znížiť príjemný príjem kalórií na 1300-1400 kcal a jesť menej sladké a mastné potraviny. Zároveň pridajte do stravy viac tekutých obilnín a polievok a ak pijete malú vodu, začnite konzumovať najmenej 1,5 litra denne.
Ak máte viac času v rezerve (napríklad, viete, že za šesť mesiacov budete musieť pred svadbou naliehavo schudnúť), potom usporiadajte dni nalačno 1-Time za 2 týždne alebo 2 až 3 mesiace.
Pitná strava na 7 dní: menu
Každá z nich stratí dievča, spravidla nezávisle robí jej stravu v závislosti od preferencií a požadovaného výsledku. Je dôležité si uvedomiť, že úloha hrá nielen konzistentnosť jedla, ale aj to, koľko ste jedli a čo presne. To znamená, že ak pijete kávu, mliečny koktaily, sladký čaj a vývar z knedle každý deň, formálne sa bude pozorovať strava, ale výsledok vám určite nebude vyhovovať.
Existuje niekoľko možností pre stravu pre pitnú stravu. Najjednoduchšie (a najťažšie) z nich:
- Prvý deň môžete jesť Iba vývary. Kuracie, hovädzie mäso, ryby alebo zelenina - podľa vášho výberu je hlavná vec, že nie je tuk. Vezmite jedlo každé 2-3 hodiny, jedzte (alebo pite) -1,5 šálky v priemere naraz. Nezabudnite na vodu.
- Druhým dňom je mlieko. Môžeš Nízko -tučný kefir, jogurt, prírodný jogurt, fermentované pečené mlieko alebo mlieko.
- Tretí deň choďte na Čerstvo vytlačené šťavy a smoothies. Tu ste obmedzení iba výberom svojej obľúbenej zeleniny a ovocia (ale nemali by ste si zvoliť príliš sladkú). Nezabudnite tieto nápoje zriediť vodou, pretože koncentrované čerstvo vytlačené šťavy môžu nepriaznivo ovplyvniť prácu žalúdka.
- Štvrtý deň je na rade odobrania želé a ovocia. Rovnaké pravidlo tu funguje, ako v predchádzajúcich bodoch: Nevyberajte príliš sladké ovocie a nezabudnite vypiť veľké množstvo čistej, ireled vody (najmenej 1,5 litra).
- Piaty deň je Deň čaju. Vypite zelenú, červenú alebo trávu a ak je to potrebné, pridajte k nemu mlieko alebo nízko -tustivú krém.
- Šiesty deň sa vráťte na polievky, ale teraz - iba k zelenine. Využitie Polievka, môžete im pridať ovocie a zeleninové šťavy.
- V posledný deň odporúčajú pitie Čistá nelahanbonovaná voda. Dokončí proces čistenia tela.
Ideálny - Kombinácia rôznych tekutých výrobkov (to diverzifikuje stravu a nedovolí vám preniknúť z diéty). Vytvorte si menu tak, aby v rannom pití čaj a želé, počas dňa - rozmaznávajte sa polievkami, tekutými obilninami a ovocnými smoothies a večer vypite pohár kefiru. Optimálna veľkosť jednej časti je 1,5 šálky a počet jedál je 5-6.
Vyjdenie pitnej diéty na 7 dní
Aby sa udržal výsledok a nepoškodil zdravie, je potrebné sa vrátiť k starej strave. Výživa tvrdia, že prechodné obdobie by malo byť dvakrát toľko ako samotná strava. Ukazuje sa, že po siedmich dňoch budete potrebovať ďalších 14, aby sa telo úplne prispôsobilo návratu tuhých potravín.
V prvých dňoch po skončení diéty jedzte kašu (najlepšie - ovsené vločky), polievky a mliečne výrobky vrátane mäkkého syra, tvarohu a kyslej smotany. 4-5 dní predstavte čerstvú zeleninu a ovocie (hrušky, banány, avokádos). Začiatkom druhého týždňa môžete do stravy postupne pridávať varené kurča, morčacie alebo ryby.
Pevné výrobky sa musia jesť ráno, v druhom, musíte jesť tekuté jedlo, ktoré tvoria stravu pitnej stravy.
Všeobecné pravidlá pitia diéty
- Pred prechodom na takúto diétu sa obráťte na svojho lekára a starostlivo preštudujte všetky kontraindikácie.
- Nezabudnite sa postarať o telo, ktoré sa pripravuje na stravu, nechodte do tekutej potravy ostro.
- Vylučujte tréning počas diéty.
- Aby telo dostalo požadovaný počet stopových prvkov, pite multivitamínové komplexy, ako aj rybí olej, bodliak mlieka alebo ľanový olej (má kontraindikácie).
- Počas diéty sledujte pravidelnosť stoličky (ak vás začne trápiť, je lepšie odstrániť obmedzenia výživy).
- Nezabudnite piť čistú vodu každý deň v množstve najmenej 1,5 litra.
- Jesť jedlá by mali byť malé a časté: najlepšie je jesť 5-6 krát.